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11° partie des exercices de musculation pour le bodybuilding :

                    Comment choisir sa salle de musculation?

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les personnes assez musclés vont vous donner envie à faire de la musculation attention tout de même aux personnes qui se la pète en salle de musculation ex se regarde où effectuent des poses dans le miroir pour frimer la galerie
lors de votre séance d’essais vous effectuerez des mouvements de base avec les barres les haltères et les machines de musculation afin de vous familiarisez avec le matériel de musculation
je me concentre sur la réalisation de mes exercices pour congestionner mes muscles
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quelles machines et accessoires de musculation disposent le club de remise en forme?
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Sports musculation 50
je me concentre sur la réalisation de mes exercices pour la sensation musculaire
lors de votre séance d’essais vous effectuerez des mouvements de base avec les barres les haltères et les machines de musculation afin de vous familiarisez avec le matériel de musculation
les exercices à la poulie seront des exercices excellent pour la croissance et la congestion musculaire de vos muscles rapide
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les exercices avec les haltères seront la base de la musculation
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logo d'animation de musculation
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je m’entraîne lourd afin d’augmenter ma masse musculaire mon volume où ma force
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les différents accessoire de base de la musculation
je récupére pendant les séries  pour que mes muscles se congestionnent
un bodybuildeur impressionnant au niveau de sa masse musculaire
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Retour au sommaire du guide des exercices et des conseils de musculation

 

vérifiez l’espacement des machines l'état des machines des machines hors d'usage et des différentes machines que dispose la salle de musculation pour vos entraînements
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les personnes assez musclés vont vous donner envie à faire de la musculation attention tout de même aux personnes qui se la pète en salle de musculation ex se regarde où effectuent des poses dans le miroir pour frimer la galerie
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les différents accessoire de base de la musculation
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pratiquez de la musculation 
de façon naturelle
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je travaille avec un coéquipier pour m'encouragé et pour ma sécurité lors de ma séance
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quelles machines et accessoires de musculation disposent le club de remise en forme?
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comparer votre physique à d'autre personnes va également permettre de trouver des coéquipiers pour les entraînements afin de progresser
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salle de fitness pour 
les cours collectifs
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salle de musculation
le coaching individuelle où collectif personnalisé
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piscine avec un cours d'aquabike
si la salle de musculation propose un espace de balnéothérapie c'est un plus pour la relaxation et pour la récupération de vos muscles
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salle de rpm
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Introduction :

La question est épineuse et nous sommes convaincus qu’il n’existe pas de réponse unique. Nous sommes tous différents, pratiquons le sport en salle en poursuivant des objectifs variés, préférons la foule ou, au contraire, le calme d’une salle presque vide, n’avons pas les mêmes préférences concernant les appareils de cardio-training, les bancs, les barres guidées, les cours collectifs, les presses …

Un constat, donc, la salle parfaite pour tous n’existe pas. Il faudra donc s’efforcer de trouver celle qui correspondra le plus à vos critères personnels. Le choix de la salle de sport est une étape importante dans votre cursus sportif et nous allons vous soumettre quelques conseils afin de ne pas vous perdre en chemin.

1) L'Accessibilité du club :

S’inscrire dans une salle de sport, c’est bien. Y aller, c’est mieux. Y aller régulièrement et s’y donner à fond, c’est encore mieux. L’accessibilité sera donc un critère particulièrement important. Cela peut sembler ridicule, mais prenez en compte les modes de transports qui vous permettront de vous y rendre facilement. Si le trajet est un premier obstacle, vous aurez probablement du mal à trouver la motivation nécessaire pour aller faire votre séance.Si vous vous y rendez en voiture, y a-t-il un parking facile, n’allez-vous pas tomber systématiquement dans les bouchons ? Y a-t-il un autre mode d’accès plus pratique ou une salle mieux desservie par la route ?Si vous vous y rendez en transports en commun, la salle est-elle bien desservie tout au long de la journée et principalement autour de vos horaires d’entraînement ? Est-elle également desservie le weekend et pendant les vacances scolaires ? Avez-vous un itinéraire de secours en cas de problème ?

2) L'accueil lors des renseignements au club :

Lors des renseignements jugé la qualité des personnes de l'accueil sur l’amabilité et de la qualité commercial à vous vendre le produit.

3) Quels horaires ?

Nous avons nos préférences en ce qui concerne les heures d’entraînement. Certains préfèrent s’entraîner avant d’aller au boulot, d’autres entre midi et 14h, d’autres en soirées, d’autres en pleine nuit. La salle dans laquelle vous envisagez de vous inscrire vous permet-elle de vous entraîner selon ces préférences horaires ? Si non, peut-être faudrait-il envisager un autre horaire d’entraînement, ou une autre salle de sport. Préférer les clubs de remise en forme ouvert 7 jours sur 7 de 7 de 6H à 23H comme par exemples les clubs Amazonia, Fitness Parc, Liberty gym, Moving. 

4) Quel matériel de sport à disposition ?

Ne négligez pas ce point. Rien de plus frustrant que de se rendre dans une salle ne vous permettant pas d’effectuer votre routine par faute de matériel. Prenez le temps, lors de votre première visite, de vérifier la quantité, la qualité et l’entretien des machines. La gamme de poids libres est-elle suffisante pour exercer les différents groupes musculaires ? La salle dispose-t-elle de charges guidées ? Les poids sont-ils suffisants si vous souhaitez effectuer des séries lourdes?. Le plus pour les boxeurs, certains clubs de remise en forme mettent à la disposition un ring de boxe et des sacs de frappes pour un entraînement d'art martiaux ceci est un plus

5) Quelles autres commodités?

Les commodités offertes par votre salle de sport peuvent également avoir de l’importance. Par exemple, une salle sombre et peu aérée donnera moins envie qu’une salle à l’éclairage soigné et aux larges baies vitrées. Certains clients de salles de sport ont également d’autres point de vigilance : y a-t-il un sauna ou un hammam, des douches individuelles en quantité suffisante, la possibilité de faire des séances de plateau vibrant ou des cabines à UV … Là encore, chacun aura des exigences propres. A titre personnel, je préfère très clairement une salle bien équipée, propre, fonctionnelle et dans laquelle je peux réaliser l’intégralité des exercices que j’envisage dans ma routine qu’une salle proposant mille services et qui se disperse en oubliant son cœur de métier ou en négligeant des points essentiels comme la présentation de la salle ou la propreté des douches.De la même façon je préférerai toujours un planning de cours collectif moins chargé mais plus lisible à une grille conséquente et trop hétérogène (qui a vraiment envie d’enchaîner un cours de cxworxde 30 minutes et un cours de bodypump d’une heure ?).

6) Quelle fréquentation ?

Il est relativement difficile de respecter une routine bien définie lorsque la salle de musculation est bondée. De la même façon, il est assez frustrant de devoir attendre 10 minutes qu’un appareil de cardio-training se libère. Vigilance, donc, aux heures de pointe (souvent de midi à 14h, pour les salles au cœur de zones d’activités importantes, et de 18h à 20h).

7) Quel prix ? Et quelle durée d’engagement ?

Le nerf de la guerre ! Vérifiez les conditions tarifaires : durée de la promotion, montant des frais de dossiers, offres de parrainage, modalités de paiement (avec un crédit, un paiement en plusieurs fois sans frais, en prélèvement mensuel sans frais supplémentaires …). Après une brève étude de marché, vous vous rendrez compte que les conditions peuvent varier du simple au décuple suivant le type de salle que vous choisissez (modèle low-cost, familial ou haut-de-gamme), la formule pour laquelle vous optez (engagement au mois, à l’année ou pour une durée encore plus longue) et, bien souvent, l’emplacement de la salle. Demandez une séance d'essai pour découvrir le club afin de le juger sur les services proposés. Attention à ne pas prendre immédiatement un abonnement réfléchissez avant et comparer les différents tarifs d'autres salles de musculation.Les frais d’abonnement peuvent également être variables. Jusqu’à 50 euros ils restent tolérables (nombreuses sont les salles qui ne survivent que grâce à ces « frais de dossier » et rares sont celles qui les facturent plus cher). Gare aux nouveaux concepts ou aux salles de masse qui peuvent faire grimper ces frais fixes jusqu’à plusieurs centaines d’euros sans justification apparente autre que d’encaisser un maximum à la signature avant de vous laisser seul dans la nature. Renseignez vous également des facilités de paiements (ex 4 fois sans frais)

8) Quel motivation avant de commencer un entraînement?

Lors de la séance d'essai si le club le propose, observer le type de musique si celle ci est correct, le type d'adhérant et de morphologie , observer également si les personnes peuvent vous aider dans votre entraînement (ex: aide au développé couché) et pour terminer avant de vous inscrire si ce club convient, analyser l'ambiance général de la salle si les adhérant sont chaleureux (bonjour) ou une ambiance froide (personnes isolée)qui me dira si ce club de sport me convient avant l'inscription.

9) Mon club propose t-il un coaching personnaliser ?

N’hésitez pas à prendre des renseignements dans le club, ça n’engage à rien et il y aura toujours une solution adaptée en fonction de l'objectif à vos besoins et à votre porte monnaie.Lors de l'entraînement de la séance découverte si celle ci est gratuite lors de la 1° séance,ce coaching va permettre de connaitre le matériels proposés (fonctionnement de l'appareil) les services du club (ex: visite de la salle), il va fixer un objectif (ex: perte de poids) et va vous motiver tout en travaillant en sécurité. Lors des renseignement d'un coaching personnalisé, demandé les services proposée (ex:programmes d’entraînement) les tarifs proposés et vérifiez si la personnes connait bien son métier ainsi que son amabilité .Si tout ces critères correspond, je peux prendre des séance de coaching.

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Fiche pour juger le

club logiciel Word

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questionnaire de satisfaction pour juger le club
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Questionnaire_de_satisfaction_pour_juger_le_club_de_musculation.doc
observez les axes routiers et de votre situation géographique de chez vous au club de remise en forme et de vos frais de route avant de prendre une décision sur le club de sport que vous rechercherez
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les transports en commun vont vous facilitez le déplacement nottament si la salle de musculation est située en ville
vérifiez si la salle de musculation ne se situe  
pas dans une zone payante
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Demandez une séance d'essai pour découvrir le club afin de le juger sur les services proposés. Dans certains clubs la séance d’essais vous sera facturé par le prix d'une séance mais elle pourra être déduite sur votre abonnement de musculation si vous souhaitez vous engagez
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les commerciaux qui sont à l'accueil sont des clubs de musculation avec un accueil chaleureux pour des renseignements sur les abonnements et les services proposés par le club de musculation
la politesse est la meilleur règle pour revenir dans le club de musculation
je juge l'accueil et les services du club de musculation pour savoir si c'est ma salle de musculation
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si la salle de musculation est ouverte 7 jours sur 7 notamment de 6H à 23H c'est un avantage de vous entraînez en fonction de la planifications de vos horaires de travail
si la salle de musculation est ouverte 7 jours sur 7 notamment de 6H à 23H c'est un avantage de vous entraînez en fonction de la planifications de vos horaires de travail
si la salle de musculation est ouverte 7 jours sur 7 notamment de 6H à 23H c'est un avantage de vous entraînez en fonction de la planifications de vos horaires de travail
informez vous et jugez les horaires d'ouverture de la salle de musculation en fonction de vos horaires de travail
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machine de musculation à charges libres (cage à squat)
si la salle de musculation est équipé de sacs de frappe c'est un plus pour votre entrainement de boxe où de cardio
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machine de musculation à charges guidée (poulies vis à vis)
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machine de musculation 
à charges libres
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si la salle de musculation est équipé de sacs de frappe ET rings de boxe c'est un plus pour votre entrainement de boxe où de cardio
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vérifier la propreté dans le vestiaire du club de musculation et des rangements possible pour vos affaire (placard à cadenas où à clef) pour éviter les vols lors de votre séance de musculation vérifiez également si le casier se ferme correctement pour votre sécurité pour vos affaire
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si la salle de musculation propose un espace de balnéothérapie c'est un plus pour la relaxation et pour la récupération de vos muscles
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vérifiez l’espacement des machines l'état des machines des machines hors d'usage et des différentes machines que dispose la salle de musculation pour vos entraînements
vérifiez la propreté et le nombres de douches que dispose la salle de musculation
analyser les cours collectives et les tarifs que propose le club de musculation
vérifiez la propreté dans la salle où dans le vestiaire
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Familiarisez vous avec 
la salle de musculation
évitez la salle de musculation aux heures d'affluences sinon se sera une perte de temps
évitez la salle de musculation aux heures d'affluences sinon se sera une perte de temps
observez les tarifs appliqués par le club de musculation et réfléchissez avant de prendre une décision. N'hésitez pas à comparer les tarifs à d'autres salles au alentour de votre ville. Je vous conseille de commencer par un mois si le club vous propose la formule de 1 mois afin de découvrir les services et les appareils de musculation et de l'ambiance générale pour permettre de juger la salle. Après votre abonnement de 1 mois, vous pourrez vous engagez si vous trouvez que la salle est correct. Attention à de ne pas vous engagez sur un abonnement annuelle immédiatement si vous ne connaissez pas le centre  sinon vous aller le regretter et vous allez devoir vous engagez par la suite jusqu'à la fin de votre contrat d'adhésion
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Renseignez vous également des facilités de paiements (ex 4 fois sans frais)
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vérifiez la tarification le contrat et les services que propose le club de musculation
Demandez une séance d'essai pour découvrir le club afin de le juger sur les services proposés. Dans certains clubs la séance d’essais vous sera facturé par le prix d'une séance mais elle pourra être déduite sur votre abonnement de musculation si vous souhaitez vous engagez
attention à la tarification et aux frais d'adhésion avant de vous engagez demandez les renseignements nécessaires
vérifiez la tarification le contrat et les services que propose le club de musculation
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la musculature du bodybuildeur dépendra tout simplement de sa génétique si il ne se dope pas
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observez si de nombreuses personne s'entraident pour les exercices lourds et pour la sécurité
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lors de la visite dans le salle de musculation analyser le type d’adhérents et de l'ambiance générale de la salle
travailler à 2 va m'encourager à ma progression de mon entrainement
j'écoute de la musique pour me concentrer afin de ressentir la sensation et de la congestion musculaire lors de mon entraînement de musculation écoutez le style de musique que le club de remise en forme diffuse
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un coaching et un coach sérieux va vous permettre d'obtenir de meilleurs résultats rapidement en fonction de l'objectif à atteindre renseignez vous bien à l'accueil sur les différentes conditions et de la tarification du coaching par le club de musculation
un coaching et un coach sérieux va vous permettre d'obtenir de meilleurs résultats rapidement en fonction de l'objectif à atteindre renseignez vous bien à l'accueil sur les différentes conditions et de la tarification du coaching par le club de musculation
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un coaching et un coach sérieux va vous permettre d'obtenir de meilleurs résultats rapidement en fonction de l'objectif à atteindre renseignez vous bien à l'accueil sur les différentes conditions et de la tarification du coaching par le club de musculation
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demandez si la salle de musculation propose du coaching personnalisé où en groupe. Analyser la tarification proposée et des diplômes du coach si il ou elle compétent(e)
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logo du FFHMFAC pour les associations de musculation et de bodybuilding attitrés par la FFHMFAC
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logo du site ma salle de sport. com pour les clubs de remise en forme de musculation et de fitness attitrés sur le site internet de ma salle de sport.com

10) Où trouvez ma salle de musculation ?

2 sites internet sont proposés pour faciliter vos recherches pour trouver une salle de musculation en club où en associations :

 


logo du site ma salle de sport. com pour les clubs de remise en forme de musculation et de fitness attitrés sur le site internet de ma salle de sport.com
logo du FFHMFAC pour les associations de musculation et de bodybuilding attitrés par la FFHMFAC
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Pour les clubs de remise en forme sur masalledesport.com

http://www.masalledesport.com/actualites-club-trouver-facilement-un-club-de-fitness-ou-une-salle-de-gym-avec-masalledesport-com-101.php

Pour les associations

affiliées au FFHMFAC

http://www.ffhmfac.fr/Ou-pratiquer

Clagi maquette sommairedef

 http://www.paged-accueil.sitew.fr/

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