11° partie des exercices de musculation pour le bodybuilding :
Comment choisir sa salle de musculation?
Introduction :
La question est épineuse et nous sommes convaincus qu’il n’existe pas de réponse unique. Nous sommes tous différents, pratiquons le sport en salle en poursuivant des objectifs variés, préférons la foule ou, au contraire, le calme d’une salle presque vide, n’avons pas les mêmes préférences concernant les appareils de cardio-training, les bancs, les barres guidées, les cours collectifs, les presses …
Un constat, donc, la salle parfaite pour tous n’existe pas. Il faudra donc s’efforcer de trouver celle qui correspondra le plus à vos critères personnels. Le choix de la salle de sport est une étape importante dans votre cursus sportif et nous allons vous soumettre quelques conseils afin de ne pas vous perdre en chemin.
1) L'Accessibilité du club :
S’inscrire dans une salle de sport, c’est bien. Y aller, c’est mieux. Y aller régulièrement et s’y donner à fond, c’est encore mieux. L’accessibilité sera donc un critère particulièrement important. Cela peut sembler ridicule, mais prenez en compte les modes de transports qui vous permettront de vous y rendre facilement. Si le trajet est un premier obstacle, vous aurez probablement du mal à trouver la motivation nécessaire pour aller faire votre séance.Si vous vous y rendez en voiture, y a-t-il un parking facile, n’allez-vous pas tomber systématiquement dans les bouchons ? Y a-t-il un autre mode d’accès plus pratique ou une salle mieux desservie par la route ?Si vous vous y rendez en transports en commun, la salle est-elle bien desservie tout au long de la journée et principalement autour de vos horaires d’entraînement ? Est-elle également desservie le weekend et pendant les vacances scolaires ? Avez-vous un itinéraire de secours en cas de problème ?
2) L'accueil lors des renseignements au club :
Lors des renseignements jugé la qualité des personnes de l'accueil sur l’amabilité et de la qualité commercial à vous vendre le produit.
3) Quels horaires ?
Nous avons nos préférences en ce qui concerne les heures d’entraînement. Certains préfèrent s’entraîner avant d’aller au boulot, d’autres entre midi et 14h, d’autres en soirées, d’autres en pleine nuit. La salle dans laquelle vous envisagez de vous inscrire vous permet-elle de vous entraîner selon ces préférences horaires ? Si non, peut-être faudrait-il envisager un autre horaire d’entraînement, ou une autre salle de sport. Préférer les clubs de remise en forme ouvert 7 jours sur 7 de 7 de 6H à 23H comme par exemples les clubs Amazonia, Fitness Parc, Liberty gym, Moving.
4) Quel matériel de sport à disposition ?
Ne négligez pas ce point. Rien de plus frustrant que de se rendre dans une salle ne vous permettant pas d’effectuer votre routine par faute de matériel. Prenez le temps, lors de votre première visite, de vérifier la quantité, la qualité et l’entretien des machines. La gamme de poids libres est-elle suffisante pour exercer les différents groupes musculaires ? La salle dispose-t-elle de charges guidées ? Les poids sont-ils suffisants si vous souhaitez effectuer des séries lourdes?. Le plus pour les boxeurs, certains clubs de remise en forme mettent à la disposition un ring de boxe et des sacs de frappes pour un entraînement d'art martiaux ceci est un plus
5) Quelles autres commodités?
Les commodités offertes par votre salle de sport peuvent également avoir de l’importance. Par exemple, une salle sombre et peu aérée donnera moins envie qu’une salle à l’éclairage soigné et aux larges baies vitrées. Certains clients de salles de sport ont également d’autres point de vigilance : y a-t-il un sauna ou un hammam, des douches individuelles en quantité suffisante, la possibilité de faire des séances de plateau vibrant ou des cabines à UV … Là encore, chacun aura des exigences propres. A titre personnel, je préfère très clairement une salle bien équipée, propre, fonctionnelle et dans laquelle je peux réaliser l’intégralité des exercices que j’envisage dans ma routine qu’une salle proposant mille services et qui se disperse en oubliant son cœur de métier ou en négligeant des points essentiels comme la présentation de la salle ou la propreté des douches.De la même façon je préférerai toujours un planning de cours collectif moins chargé mais plus lisible à une grille conséquente et trop hétérogène (qui a vraiment envie d’enchaîner un cours de cxworxde 30 minutes et un cours de bodypump d’une heure ?).
6) Quelle fréquentation ?
Il est relativement difficile de respecter une routine bien définie lorsque la salle de musculation est bondée. De la même façon, il est assez frustrant de devoir attendre 10 minutes qu’un appareil de cardio-training se libère. Vigilance, donc, aux heures de pointe (souvent de midi à 14h, pour les salles au cœur de zones d’activités importantes, et de 18h à 20h).
7) Quel prix ? Et quelle durée d’engagement ?
Le nerf de la guerre ! Vérifiez les conditions tarifaires : durée de la promotion, montant des frais de dossiers, offres de parrainage, modalités de paiement (avec un crédit, un paiement en plusieurs fois sans frais, en prélèvement mensuel sans frais supplémentaires …). Après une brève étude de marché, vous vous rendrez compte que les conditions peuvent varier du simple au décuple suivant le type de salle que vous choisissez (modèle low-cost, familial ou haut-de-gamme), la formule pour laquelle vous optez (engagement au mois, à l’année ou pour une durée encore plus longue) et, bien souvent, l’emplacement de la salle. Demandez une séance d'essai pour découvrir le club afin de le juger sur les services proposés. Attention à ne pas prendre immédiatement un abonnement réfléchissez avant et comparer les différents tarifs d'autres salles de musculation.Les frais d’abonnement peuvent également être variables. Jusqu’à 50 euros ils restent tolérables (nombreuses sont les salles qui ne survivent que grâce à ces « frais de dossier » et rares sont celles qui les facturent plus cher). Gare aux nouveaux concepts ou aux salles de masse qui peuvent faire grimper ces frais fixes jusqu’à plusieurs centaines d’euros sans justification apparente autre que d’encaisser un maximum à la signature avant de vous laisser seul dans la nature. Renseignez vous également des facilités de paiements (ex 4 fois sans frais)
8) Quel motivation avant de commencer un entraînement?
Lors de la séance d'essai si le club le propose, observer le type de musique si celle ci est correct, le type d'adhérant et de morphologie , observer également si les personnes peuvent vous aider dans votre entraînement (ex: aide au développé couché) et pour terminer avant de vous inscrire si ce club convient, analyser l'ambiance général de la salle si les adhérant sont chaleureux (bonjour) ou une ambiance froide (personnes isolée)qui me dira si ce club de sport me convient avant l'inscription.
9) Mon club propose t-il un coaching personnaliser ?
N’hésitez pas à prendre des renseignements dans le club, ça n’engage à rien et il y aura toujours une solution adaptée en fonction de l'objectif à vos besoins et à votre porte monnaie.Lors de l'entraînement de la séance découverte si celle ci est gratuite lors de la 1° séance,ce coaching va permettre de connaitre le matériels proposés (fonctionnement de l'appareil) les services du club (ex: visite de la salle), il va fixer un objectif (ex: perte de poids) et va vous motiver tout en travaillant en sécurité. Lors des renseignement d'un coaching personnalisé, demandé les services proposée (ex:programmes d’entraînement) les tarifs proposés et vérifiez si la personnes connait bien son métier ainsi que son amabilité .Si tout ces critères correspond, je peux prendre des séance de coaching.
Fiche pour juger le
club logiciel Word
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Questionnaire_de_satisfaction_pour_juger_le_club_de_musculation.doc
10) Où trouvez ma salle de musculation ?
2 sites internet sont proposés pour faciliter vos recherches pour trouver une salle de musculation en club où en associations :
Pour les clubs de remise en forme sur masalledesport.com
